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Übung Oktober 2015
01.10.2015 10:00 (1965 x gelesen)

Qui Gong Zentrierungsübung



Qui Gong Zentrierungsübung


Sie stehen Schulterbreit und aufrecht, Ihre Hände liegen nach oben geöffnet aufeinander unterhalb Ihres Bauchnabels.


   
Beim Ausatmen führen Sie den Arm mit Ihrer offenen Handfläche senkrecht (Körpermitte) nach unten. Dann geben sie die rechte Hand unter Ihre linke Hand. 
   
Mit dem Einatmen führen Sie den rechten Arm weit ausholend, quasi kreisförmig nach oben bis zu Ihrer Körpermitte. Ihre Fingerspitzen zeigen nach oben, Ihre Handfläche zeigt zur linken Körperhälfte.
Beim Einatmen führen Sie dann den linken Arm weit ausholend …


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