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Übung Mai 2015
01.05.2015 10:00 (1930 x gelesen)

SCHULTERN schmelzen


Diese Vorstellungsübung lockert Ihre Schultern und löst Nackenverspannungen.



Lassen Sie Ihre Schultern schmelzen!


Mit dieser Vorstellungsübung lockern Sie Ihre Schultern und lösen Ihre Nackenverspannungen ...


Heben Sie mit dem Einatmen Ihre Schultern nach oben in Richtung Ohren und spüren Sie Ihre Anspannung und Verkürzung Ihrer Muskeln!


Nun senken Sie Ihre Schultern ganz langsam nach unten, dabei atmen Sie lang und langsam aus. Vertrauen Sie Ihre Schultern der Schwerkraft an und spüren Sie, wie Ihre Schultern immer weiter sanft nach unten gezogen werden.


Spüren Sie, wie sich Ihre Muskeln kaugummiähnlich in die Länge ziehen.


Spüren Sie, wie Ihre Muskeln auseinander zu fließen scheinen, Ihre Schultern sich immer weiter vom Kopf entfernen.


Stellen Sie sich vor, dass Ihre Schultern all die Anspannung ablassen.


Stellen Sie sich vor, dass Ihre Schultern auf Ihre Hüften sinken wollen.


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