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Übung Januar 2015
01.01.2015 09:00 (1884 x gelesen)

CROSS CRAWL im SITZEN


Diese Übung bringt Ihren Körper in Bewegung, wirkt anregend und leistungssteigernd und stärkt zudem Ihren Rücken!!!



Durch die Ausführung von Bewegungen beider Körperhälften im Gegenrhythmus über die Körpermitte hinweg aktivieren Sie beide Gehirnhälften und fördern die Integration beider Gehirnhälften (erleichtert die Konzentration und das Lernen bzw. die geistige Aufnahme sowie das ganzheitliche Denken durch den Einsatz beider Gehirnhälften).


ACHTUNG: Der Rücken bleibt während der gesamten Übung aufrecht!
    
Das rechte Bein anheben und gleichzeitig den linken Ellenbogen zum rechten Knie bringen – der rechte Arm drückt dabei nach unten.

Dann beide Arme gleichzeitig erst nach oben und anschließend nach unten stemmen, also die Seiten wechseln. Achten Sie auf eine fließende Bewegung! Mehrmals (1 – 2 Minuten) wiederholen!

Für Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie IHREN Arzt oder Apotheker!!!


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