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Übung Juli 2916
01.07.2016 10:00 (1664 x gelesen)

AUGENKLOPFMASSAGE

Entspannung für Ihre Augen...! 



Augenklopfmassage

Mit dieser kleinen Übung können Sie Ihre Augen-, Gesichts-, Kiefer sowie Nackenmuskulatur entspannen.


 
Erwärmen (energetisieren) Sie Ihre Handflächen, indem Sie sie aneinander reiben.

Sie schließen Ihre Augen und stellen sich vor, dass die Anstrengung beim Sehen, die Müdigkeit und die Erschöpfung Ihrer Augen sich wie eine Lehmkruste um Ihre Augäpfel gelegt hat. Sie stellen sich die Dicke, Farbe, Festigkeit … dieser Lehmkruste nicht nur gedanklich, sondern auch bildlich vor.

Sie beginnen nun mit Ihren Fingerspitzen sanft um Ihre Augen herum zu klopfen. Beginnen Sie bei den Augenbrauen, dann gehen Sie zu Ihren Schläfen, unter Ihre Augen bis zum seitlichen Nasendach und wieder hinauf zu Ihren Augenbrauen. Wählen Sie Ihren eigenen Rhythmus und klopfen Sie mehrmals ringsherum. 

Entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskulatur, Ihr Kiefergelenk und atmen Sie Ihre Anspannung einfach aus.

Stellen Sich sich vor, wie diese Lehmkruste langsam Risse bekommt und abbröckelt.

Gehen Sie nun auf Ihre Stirn, dann über Ihre Schläfen zu Ihren Wangen, zur Kau- und Kiefermuskulatur und beenden Sie diese Klopfreise auf Ihrem Hinterkopf, als wollten Sie Ihr Sehzentrum aufwecken. Dann gehen Sie über Ihre Halswirbelsäule an Ihren Schädelansatz und lösen auch da Ihre Anspannung.

Am Ende streichen Sie alle beklopften Stellen sanft von der Körpermitte aus nach außen aus.


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