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Übung Juni 2016
01.06.2016 10:00 (1532 x gelesen)

Vorwärtsbeuge – Pada Hastasana

Achten Sie bei dieser Übung ganz besonders auf Ihren gesundheitlichen Zustand, diese Übung ist mit Vorsicht zu genießen. Bitte fragen Sie vorher Ihren Arzt!



Mit dieser Übung können Sie die Elastizität der Wirbelsäule wieder herstellen, Sie dehnen Ihre Sehnen in den Beinen und den Kniekehlen. Sie hilft Ihnen bei der Entwicklung von Demut und Hingabe, wirkt belebend und energetisierend. 

Atmen Sie ein und nehmen Ihre Arme hoch, dann atmen Sie aus und beugen sich mit geradem Rücken nach unten, soweit Sie kommen. 


Leichtere Variante: Beugen Sie bei dieser Übung leicht die Knie und geben Ihre Hände darauf. Wenn Sie weiter kommen, legen Sie Ihre Hände auf Ihr Schienbein.


Variante: Legen Sie Ihre Hände flach auf den Boden, die Finger in einer Linie mit Ihren Zehen.


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